Mëngjesi është një nga vaktet më të rëndësishme të ditës, dhe ekspertët e shëndetit po inkurajojnë konsumimin e ushqimeve të pasura me proteina për të rritur energjinë dhe për të përmirësuar metabolizmin. Sipas dietologëve, ushqimet me proteina për mëngjes ndihmojnë në mbajtjen e ndjenjës së ngopjes për më shumë kohë, duke ulur nevojën për ushqime të panevojshme gjatë ditës.
Disa nga ushqimet më të rekomanduara për mëngjes janë vezët, të cilat janë burim i shkëlqyer i proteinave dhe lehtë për t’u përgatitur. Gjithashtu, jogurti grek dhe djathi i freskët janë plot proteina dhe kombinohen lehtë me fruta apo fara të shëndetshme. Për vegjetarianët dhe veganët, opsionet si tërshëra e përzier me fara chia dhe qumësht bajameje, apo smoothie-t me bazë bimore të pasura me proteina, janë zgjedhje të shkëlqyera.
Në kontekstin social, gjithnjë e më shumë njerëz po i kushtojnë rëndësi përzgjedhjes së ushqimeve të shëndetshme, sidomos për mëngjes, për të përballuar ditën me më shumë energji dhe për të ruajtur një peshë të shëndetshme. Ushqimet me proteina janë bërë një trend i ri në dietën e përditshme, duke ndihmuar në menaxhimin e peshës, kontrollin e sheqerit në gjak dhe përmirësimin e përqendrimit.
