Mund ta quajmë hakmarrje e 'luftëtarëve të fundjavës'. Po flasim për ata që për shkak të angazhimeve në punë, e gjejnë veten duke e përqendruar aktivitetin fizik në një ose dy ditë të javës, ose – më shpesh – në fundjavë. Tingëllon e njohur? E pra, ne kemi lexuar (dhe shkruar) se të luash sport në këtë mënyrë të ekspozon ndaj rrezikut të dëmtimit dhe një sërë problemesh shëndetësore. Por tani kërkimet e reja të kryera nga Spitali i Përgjithshëm i Masaçusetsit ndryshojn ë komplet rregullat.
Ky model i sportit n ë 'fundjavë', në fakt shoqërohet me zvogëlimin e rrezikut për të hasur deri 264 sëmundje, dhe është po aq efektiv sa edhe aktiviteti fizik i shpërndarë në mënyrë më të barabartë, sipas raportimeve t ë 'Circulation'.
Studimi
Në këtë studim, "ne tregojmë përfitimet e sportit të fundjavës jo vetëm për sëmundjet kardiovaskulare, siç kemi thënë në të kaluarën, por edhe për kushtet që variojnë nga sëmundjet kronike të veshkave deri te çrregullimet e humorit." Me pak fjalë, praktika shumë e keqtrajtuar e 'luftëtarëve të fundjavës' është e dobishme për mbrojtjen e shëndetit të përgjithshëm.
Llojet
Udhëzimet rekomandojnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar deri të fuqishëm në javë për të qëndruar të shëndetshëm. Deri tani, megjithatë, mendohej se ata që ushtronin për 20-30 minuta në ditë merrnin përfitime më të mëdha se një angazhim i zgjatur, por i përqendruar.
Për t'u sqaruar, Khurshid, së bashku me bashkëautorin e lartë Patrick Ellinor (shefi i përkohshëm i kardiologjisë në Spitalin e Përgjithshëm të Masaçusetsit), analizuan informacionin e mbi 89.573 individëve: të cilët mbanin pajisje në kyçin e dorës e cila regjistron aktivitetin fizik total dhe intensitetin e ushtrimeve gjatë një jave.
Në këtë mënyrë, ekipi e dallonte kampionin midis luftëtarëve të fundjavës, sportistëve të rregullt apo atletëve joaktivë. Më pas, studiuesit hetuan lidhjet midis tre modeleve të aktivitetit fizik dhe incidencës së 678 problemeve mendore, digestive, neurologjike dhe të tjera shëndetësore.
Rezultatet
Analizat zbuluan se të luash sport në fundjavë ose rregullisht shoqërohet me rreziqe shumë më të ulëta të hasjes të më shumë se 200 sëmundjeve krahasuar me pasivitetin. Efekti mbrojtës u zbulua se ishte më i theksuar për kushtet kardiometabolike si hipertensioni (23% dhe 28% rrezik më i ulët, respektivisht, mbi 6 vjet me fundjavë dhe ushtrime të rregullta) dhe diabeti (43% dhe 46% rrezik më i ulët, respektivisht).
Përfitimet
Me pak fjalë, rezultatet e këtij maxi-studimi konfirmojnë se aktiviteti fizik është i dobishëm për reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të ardhshme, në veçanti të kushteve kardiovaskulare. Por ata na thonë gjithashtu se ata që e përqendrohen n ë tenis, futbollin pesëkëndësh, çiklizmin apo pedalim në fundjavë nuk po bëjnë gjithçka gabim, përkundrazi.
"Për shkak se duket se ka përfitime të ngjashme për luftëtarin e fundjavës siç ka për ata që janë më të rregullt, mund të jetë vëllimi total i aktivitetit, sesa modeli, që ka vërtet rëndësi," deklaron kreu i studimit, Khurshid. Prandaj, njerëzit "duhet të inkurajohen të bëjnë aktivitet fizik duke përdorur çdo model që mund të funksionojë më mirë për ta". Në fund të fundit, mund të themi se është gjithmonë një ide e mirë të armatosesh me rroba dhe atlete, edhe pse vetëm në fundjavë.
