Lifestyle 18 Janar 2025, 22:37 Nga VNA

Si të bëni një gjumë të rehatshëm: Këshilla për të fjetur pa shqetësime

Ndaje në Whatsapp
Si të bëni një gjumë të rehatshëm: Këshilla

Një gjumë i mirë është çelësi për një ditë të suksesshme. Ja disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë të arrini një gjumë të qetë dhe të thellë:

1.Krijoni një ambient të qetë dhe të errët: Sigurohuni që dhoma juaj të jetë e ftohtë dhe pa drita intensive.

2.Rutina relaksuese para gjumit: Lexoni një libër, dëgjoni muzikë të qetë ose praktikoni meditimin për të larguar stresin.

3.Shmangni teknologjinë: Largohuni nga telefonat dhe ekranet e tjera të paktën një orë para gjumit.

4.Gjeni pozitat e duhura për gjumë: Përdorni jastëkët dhe pozitat që ndihmojnë trupin të relaksohet.

5.Kufizoni kafeinën dhe alkoolin: Shmangni konsumimin e këtyre substancave gjatë mbrëmjes për të përmirësuar cilësinë e gjumit.

Një gjumë i mirë do t’ju ndihmojë të jeni të freskët dhe të gatshëm për të përballuar ditën që keni përpara!

 

Video

Një aksident rrugor ka ndodhur pasditen e kësaj të mërkure në aksin Tepelenë Krahës, në afërsi të fshatit Iliras. Dy automjete janë përplasur me njëri-tjetrin teksa qarkullonin në anë të kundërt. Nga aksidenti kanë mbetur të lënduar 8 persona, të cilët janë transportuar në spitalin e Gjirokastrës dhe ndodhen jashtë rrezikut për jetën. “Rreth orës 18:30, në aksin rrugor “Tepelenë–Krahës”, në vendin e quajtur “Iliras”, automjeti me drejtues shtetasin indian Sh. P., 27 vjeç, është përplasur me automjetin me drejtuese shtetasen L. B., 42 vjeçe, banuese në Tiranë. Si pasojë e aksidentit, janë dëmtuar lehtë 2 drejtuesit e automjeteve dhe 6 pasagjerë, të cilët ndodhen në Spitalin Rajonal Gjirokastër, për ndihmë mjekësore. Grupi hetimor vijon punën për sqarimin e plotë të rrethanave të aksidentit“- njofton policia.

Një aksident me pasojë vdekje ka ndodhur pak minuta më parë në aksin rrugor Fier- Seman, në vendin e quajtur Fermë- Çlirim. Sipas burimeve paraprake një automjet është përplasur me një biçikletë dhe si pasojë e përplasjes së fortë, drejtuesi i biçikletës , rreth 65 vjeç, ka humbur jetën ndërsa automjeti ka përfunduar në kanalin anësor të rrugës.

Andi Eftimi, administrator i kompanisë “Atelier 4”, sapo la ambientet e SPAK. Kompania në fjalë u kontrollua mëngjesin e së mërkurës me urdhër të SPAK, në kuadër të hetimeve ndaj ish-zv.kryeministres Belinda Balluku. Kjo e fundit është nën hetim për abuzime me tenderat e rrugëve.

Batuta e Mbretit Charles ndaj Trump: Mos të ishim ne ju do flisnit frëngjisht

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive?

Bashkohuni me grupin tonë privat.

opinion

Opinionet e shprehura i përkasin autorëve dhe nuk përfaqësojnë qendrimin e redaksisë.

Histori të harruara

Më shumë lajme