Lifestyle 18 Janar 2025, 22:37 Nga VNA

Si të bëni një gjumë të rehatshëm: Këshilla për të fjetur pa shqetësime

Ndaje në Whatsapp
Si të bëni një gjumë të rehatshëm: Këshilla

Një gjumë i mirë është çelësi për një ditë të suksesshme. Ja disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë të arrini një gjumë të qetë dhe të thellë:

1.Krijoni një ambient të qetë dhe të errët: Sigurohuni që dhoma juaj të jetë e ftohtë dhe pa drita intensive.

2.Rutina relaksuese para gjumit: Lexoni një libër, dëgjoni muzikë të qetë ose praktikoni meditimin për të larguar stresin.

3.Shmangni teknologjinë: Largohuni nga telefonat dhe ekranet e tjera të paktën një orë para gjumit.

4.Gjeni pozitat e duhura për gjumë: Përdorni jastëkët dhe pozitat që ndihmojnë trupin të relaksohet.

5.Kufizoni kafeinën dhe alkoolin: Shmangni konsumimin e këtyre substancave gjatë mbrëmjes për të përmirësuar cilësinë e gjumit.

Një gjumë i mirë do t’ju ndihmojë të jeni të freskët dhe të gatshëm për të përballuar ditën që keni përpara!

 

Video

Mijëra mbështetës të presidentit të rrëzuar të Venezuelës, Nicolás Maduro, shkelën rrugët e Karakasit të premten në një protestë masive, duke kërkuar lirimin e tij, pas arrestimit nga forcat amerikane më 3 janar në një operacion ushtarak, sipas zyrtarëve lokalë dhe raporteve ndërkombëtare. Demonstrata u zhvillua në 68-vjetorin e rënies së diktaturës së Marcos Pérez Jiménez (1948–1958) dhe shënoi një nga tubimet më të mëdha pro-Maduro që nga operacioni ushtarak amerikan. Në sheshin kryesor pranë O’Leary në qendër të Karakasit, protestuesit valëviten flamuj dhe mbajnë pankarta duke kërkuar kthimin e Maduros dhe bashkëshortes së tij, Cilia Flores, që aktualisht janë në Shtetet e Bashkuara, ku pritet të përballen me akuza federale, përfshirë konspiracion për narco-terrorizëm. Një banderolë e madhe lexonte: “Ne i duam ata përsëri”, ndërsa qytetarë të shumtë shprehën zemërim ndaj asaj që e quajtën një “kapje të paligjshme” nga autoritetet amerikane. “Arrestimi i Maduros ishte i padrejtë,”

Cikloni “Harry” ka goditur ishullin e Siçilisë, duke shkaktuar dëme të konsiderueshme, të cilat sipas guvernatorit Renato Schifani arrijnë 720 milionë euro. Qeveria rajonale ka shpërndarë menjëherë 70 milionë euro për të përballuar emergjencat më urgjente. Situata e rëndë ndikohet nga reshje të vazhdueshme dhe dallgë deri në 9 metra, duke dëmtuar infrastrukturën, pasuritë arkeologjike dhe zonat bregdetare. Në Sardenjë, dëmet e shkaktuara nga moti i keq vlerësohen gjithashtu në qindra milionë euro, ndërsa autoritetet kërkojnë mbështetje shtesë financiare nga qeveria në Romë.

Policia në Long Island iu përgjigj një alarmi për vjedhje në një bankë, por në vendngjarje u përball me një situatë të pazakontë. Një dre ishte futur brenda godinës pasi kishte thyer një nga dritaret, duke shkaktuar dëme të shumta dhe duke mbetur e bllokuar brenda. Pas ndërhyrjes, efektivët arritën ta kapnin drerin në mënyrë të sigurt dhe ta nxirrnin jashtë përmes dritares së thyer.

Glauk Olldashi: Kujdes me ata që përzgjidhni për të folur në Foltore. Disa prej tyre kanë qenë tapë!

Doni të informoheni të parët për lajme ekskluzive?

Bashkohuni me grupin tonë privat.

opinion

Opinionet e shprehura i përkasin autorëve dhe nuk përfaqësojnë qendrimin e redaksisë.

Histori të harruara

Më shumë lajme