Një mjek 52-vjeçar ka biologjikisht 41 vjet: zbulohet se ka kthyer mbrapsht moshën e tij biologjike me 11 vjet falë tre praktikave të thjeshta. Dr. Kurt Hong, një ekspert i jetës së gjatë dhe ushqyerjes në Los Angeles, thotë se ka kthyer mbrapsht orën, në kuptimin literal.
Sipas Hong, testet e fundit mbi moshën biologjike tregojnë se ai është 11 vjet më i ri se mosha e tij kronologjike prej 52 vjetësh, falë një routine të qëndrueshme me zakone të zgjuara ditore.
Qasja e tij përfshin një dietë mesdhetare të pasur me fruta dhe perime, një rutinë të thjeshtë por efektive të shtesave ushqimore (ai merr vetëm vitaminë D), dhe një program të rregullt ushtrimesh që përfshin stërvitje kardiovaskulare dhe forcë.
Hong përdor algoritmin PhenoAge për të ndjekur biomarkues që ndihmojnë në procesin e plakjes, si inflamacioni dhe shëndeti metabolik, duke treguar se si zgjedhjet e stilit të jetesës mund të ngadalësojnë ndjeshëm procesin e plakjes së trupit.
Por të mbetur biologjikisht të rinj nuk është vetëm çështje ushqimi dhe aktiviteti fizik. Hong gjithashtu angazhohet në stimulim të trurit çdo ditë, duke luajtur shah, lexuar ose punuar në mënyra që sfidojnë aftësitë e tij njohëse.
Ky zakon mbështet atë që shkencëtarët e quajnë "rezervën njohëse", një tampon kundër humbjes së memories lidhur me moshën dhe sëmundjeve si Alzheimer.
Stili i tij i jetesës përditshëm reflekton kërkime që tregojnë se edhe një aktivitet modest fizik dhe angazhimi mendor mund të reduktojnë rrezikun e sëmundjeve dhe të rrisin jetëgjatësinë. Për Hong, mosha është vetëm një numër, dhe ai është duke punuar aktivisht për ta ulur atë.
Burimi: Business Insider
