Kur bëhet fjalë për ruajtjen e një orari të rregullt të gjumit, ndonjëherë një javë e ngarkuar mund t’i prishë të gjitha planet, edhe nëse keni qëllimet më të mira.
Natyrisht, rikuperimi i gjumit gjatë fundjavës është shpesh zgjidhja. Një kërkim i ri sugjeron se kjo mund të sjellë përfitime për shëndetin e zemrës, duke ulur rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës me 19%, sipas një përmbledhjeje kërkimore të publikuar të enjten. Edhe pse përmbledhja nuk është botuar ende në një revistë shkencore, ajo do të prezantohet në kongresin vjetor të Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë më 1 shtator.
“Ky asociacion bëhet edhe më i theksuar te individët që përjetojnë rregullisht mungesë të gjumit gjatë ditëve të javës,” tha bashkëautori i kërkimit, Yanjun Song, nga Laboratori Shtetëror i Sëmundjeve Infektive në Qendrën Kombëtare për Sëmundjet Kardiovaskulare në Spitalin Fuwai, Pekin.
Autorët përdorën të dhëna nga 90,903 pjesëmarrës në studimin UK Biobank, i cili ka ndjekur rezultatet shëndetësore të mbi 500,000 njerëzve të moshës 40 deri në 69 vjeç në Mbretërinë e Bashkuar.
Sasia e gjumit e pjesëmarrësve u mat me orë monitoruese aktiviteti dhe u ndanë në katër grupe: nga ata që kompensonin më pak gjumë gjatë fundjavës, deri te ata që kompensonin më shumë. Grupi nr. 1 kishte nga 0.26 deri në 16.05 orë më pak gjumë gjatë fundjavës sesa gjatë javës, ndërsa grupi nr. 4 kishte nga 1.28 deri në rreth 16 orë më shumë gjumë gjatë fundjavës.
Pas një periudhe ndjekjeje mesatare prej gati 14 vitesh, grupi me më shumë gjumë kompensues gjatë fundjavës kishte një rrezik 19% më të ulët për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare, si sëmundje të zemrës, insuficiencë kardiake, fibrilacion atrial dhe goditje në tru, krahasuar me ata që kompensonin më pak gjumë.
Te nën-grupi i pjesëmarrësve me privim të përditshëm të gjumit (më pak se 7 orë gjumë në natë), ata që kishin më shumë gjumë kompensues kishin një rrezik 20% më të ulët për sëmundje të zemrës krahasuar me ata që kompensonin më pak. Rezultatet nuk ndryshuan në varësi të gjinisë.
Ekspertët paralajmërojnë për kufizimet
“Ndërsa studimi ka kufizime, si fokusimi vetëm në popullatën britanike, rezultatet theksojnë ndikimin negativ të mungesës kronike të gjumit në shëndetin kardiovaskular,” tha Dr. Nieca Goldberg, drejtoreshë mjekësore e Atria New York City dhe profesoreshë e asociuar në Fakultetin e Mjekësisë të Universitetit të Nju Jorkut.
Ekspertë të tjerë sugjerojnë që njerëzit duhet të përpiqen të adresojnë modelet e parregullta të gjumit, pasi ato mund të ndikojnë jo vetëm në shëndetin e zemrës.
“Një studim tjetër tregoi se përpjekja për të kompensuar privimin nga gjumi nuk ishte efektive dhe madje përkeqësoi dietën, shkaktoi shtim në peshë dhe uli ndjeshmërinë ndaj insulinës,” tha Dr. Martha Gulati, drejtoreshë e kardiologjisë parandaluese në Cedars-Sinai Medical Center.
Për këtë arsye, modelet e rregullta të gjumit çdo ditë të javës janë më të mira për shëndetin optimal të zemrës, shtoi Dr. Nour Makarem, asistente profesoreshë e epidemiologjisë në Universitetin Columbia.
Si ndikon gjumi në shëndetin e zemrës
Megjithëse kërkimi është ende në formë përmbledhjeje, “nuk është e qartë se cilët faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës ose aspekte të tjera të gjumit janë marrë në konsideratë,” tha Makarem.
Megjithatë, autorët morën parasysh rrezikun gjenetik, çka është një pikë e fortë e studimit dhe një lajm shpresëdhënës për ata me faktorë të njohur gjenetikë, pasi lidhja midis gjumit kompensues dhe rrezikut më të ulët për sëmundje të zemrës vazhdoi të ishte e pranishme pavarësisht kësaj.
Gjetjet mund të shpjegohen pjesërisht nga lidhja midis gjumit dhe niveleve më të shëndetshme të glukozës në gjak, presionit të gjakut, zgjedhjeve më të mira dietike dhe rrezikut më të ulët për obezitet.
“Mungesa e gjumit mund të çojë në probleme të shumta të zemrës, duke përfshirë tension të lartë, kolesterol të lartë, sulm në zemër, obezitet, diabet dhe goditje në tru,” tha Goldberg. Gjithashtu, gjumi i ndërprerë mund të rrisë rrezikun e hipertensionit dhe aritmive.
Gjumi i mjaftueshëm shoqërohet gjithashtu me shëndet më të mirë psikologjik, i cili nga ana tjetër lidhet me rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës.
