Çfarë hani pas ushtrimeve mund ose të ju ndihmojë ose të ju lëndojë në rezultatin tuaj.
Jacqueline Howard, shkrimtare e shëndetit në CNN, na tregon se çka saktësisht duhet të hamë pasi që kemi ushtruar.
Ajo tregon se ushqimet të cilat përmbajnë proteina dhe ushqyes apo ‘nutrition’ si qumështi, djathi, vezët e ziera, arrat etj, ju ndihmojnë të riktheni energjinë që e keni humbur në palestër.
Mund të shtoni varësisht ushqimeve me proteina që ju pëlqeni, qoftë edhe fruta dhe kos. Nëse shqetësoheni apo edhe keni dhembje të muskujve, mundoheni ti shtoni ushqimeve xhinxher, apo edhe të pini lëng bostani dhe lëng vishnje dhe qershie.
Andi Mustafaj ka njoftuar largimin nga drejtimi i Departamentit Brain Gain në Partinë Demokratike, dorëheqje që do të hyjë në fuqi në nëntor të këtij viti.
Mustafaj thekson se tre vite në këtë detyrë kanë qenë të mjaftueshme për të realizuar vizionin e tij dhe nënvizon se drejtuesit administrativë nuk duhet të qëndrojnë gjatë në poste që mund të pengojnë garën e brendshme.
Ai i referohet rëndësisë së meritokracisë dhe dërgon një sinjal të qartë për nevojën e hapjes dhe rinovimit të brendshëm në PD, një mesazh që shihet edhe si kritikë e tërthortë ndaj lidershipit aktual të partisë.
“Meritokracia nënkupton mundësinë për të arritur majat dhe nëse një drejtues administrativ qëndron shumë gjatë duke bllokuar mundësinë e garës, ikën kjo ndjenjë tek anëtarët duke rrezikuar vetë strukturën,” shkruan ai, duke dhënë një mesazh të qartë mbi nevojën e hapjes dhe rinovimit brenda PD.
Kujtojmë se Mustafaj u bë i njohur në fushatën e 11 majit përmes videove të shkurtra në rrjetet sociale me të cilat e mundte Ramën çdo ditë, deri ne 11 maj.
https://www.vna.al/politika/andi-mustafaj-jep-doreheqjen-nga-drejtimi-i-departamentit-brain-gain-ne-i13965
Andi Mustafaj ka njoftuar largimin nga drejtimi i Departamentit Brain Gain në Partinë Demokratike, dorëheqje që do të hyjë në fuqi në nëntor të këtij viti.
Mustafaj thekson se tre vite në këtë detyrë kanë qenë të mjaftueshme për të realizuar vizionin e tij dhe nënvizon se drejtuesit administrativë nuk duhet të qëndrojnë gjatë në poste që mund të pengojnë garën e brendshme.
Ai i referohet rëndësisë së meritokracisë dhe dërgon një sinjal të qartë për nevojën e hapjes dhe rinovimit të brendshëm në PD, një mesazh që shihet edhe si kritikë e tërthortë ndaj lidershipit aktual të partisë.
“Meritokracia nënkupton mundësinë për të arritur majat dhe nëse një drejtues administrativ qëndron shumë gjatë duke bllokuar mundësinë e garës, ikën kjo ndjenjë tek anëtarët duke rrezikuar vetë strukturën,” shkruan ai, duke dhënë një mesazh të qartë mbi nevojën e hapjes dhe rinovimit brenda PD.
Kujtojmë se Mustafaj u bë i njohur në fushatën e 11 majit përmes videove të shkurtra në rrjetet sociale me të cilat e mundte Ramën çdo ditë, deri ne 11 maj.
https://www.vna.al/politika/andi-mustafaj-jep-doreheqjen-nga-drejtimi-i-departamentit-brain-gain-ne-i13965
?Denoncimi i aktorit të "Game of Thrones": Fëmijët në Gaza po organizojnë funerale tyre!
?Një nga yjet e serialit “Game of Thrones”, Liam Cunningham, i pranishëm në Barcelonë për nisjen e Flotiljes Global Sumud, u tregoi të pranishmëve një video të Fatimës, një vajzë 5-vjeçare nga Gaza që këndonte një këngë. “Ajo që donte të këndohej në rast se ajo vdiste”, shpjegoi Cunningham i prekur emocionalisht. “Më pas Fatima u vra nga izraelitët”. “Në çfarë vrime të zezë kemi rënë”, shtoi aktori, “nëse fëmijë 5 apo 6-vjeçarë detyrohen të organizojnë vetë funeralet e tyre?”.
?Denoncimi i aktorit të "Game of Thrones": Fëmijët në Gaza po organizojnë funerale tyre!
?Një nga yjet e serialit “Game of Thrones”, Liam Cunningham, i pranishëm në Barcelonë për nisjen e Flotiljes Global Sumud, u tregoi të pranishmëve një video të Fatimës, një vajzë 5-vjeçare nga Gaza që këndonte një këngë. “Ajo që donte të këndohej në rast se ajo vdiste”, shpjegoi Cunningham i prekur emocionalisht. “Më pas Fatima u vra nga izraelitët”. “Në çfarë vrime të zezë kemi rënë”, shtoi aktori, “nëse fëmijë 5 apo 6-vjeçarë detyrohen të organizojnë vetë funeralet e tyre?”.
Aksident tragjik në autostradën Vlorë–Levan, një viktimë dhe një i plagosur
Një aksident i rëndë ka ndodhur sot në autostradën Vlorë–Levan, pranë fshatit Panaja. Një automjet është përmbysur në anë të rrugës pasi është përplasur me barrierat mbrojtëse.
Si pasojë e ngjarjes, ka humbur jetën një person, ndërsa një tjetër ka mbetur i plagosur. Automjeti është dëmtuar plotësisht.
Në vendngjarje kanë mbërritur forcat e policisë, të cilat po punojnë për zbardhjen e shkaqeve të aksidentit.
Aksident tragjik në autostradën Vlorë–Levan, një viktimë dhe një i plagosur
Një aksident i rëndë ka ndodhur sot në autostradën Vlorë–Levan, pranë fshatit Panaja. Një automjet është përmbysur në anë të rrugës pasi është përplasur me barrierat mbrojtëse.
Si pasojë e ngjarjes, ka humbur jetën një person, ndërsa një tjetër ka mbetur i plagosur. Automjeti është dëmtuar plotësisht.
Në vendngjarje kanë mbërritur forcat e policisë, të cilat po punojnë për zbardhjen e shkaqeve të aksidentit.
Ylli kosovar i Juventusit, Edon Zhegrova, u prit mëngjesin e sotëm nga dhjetëra tifozë, mes të cilëve disa mbanin flamurin e UÇK-së. Futbollisti nënshkroi autografe dhe vazhdoi drejt qendrës mjekësore për testet para firmosjes së kontratës.
Në video duket pritja e ngrohtë dhe entuziazmi i tifozëve për Zhegrovën.
Ylli kosovar i Juventusit, Edon Zhegrova, u prit mëngjesin e sotëm nga dhjetëra tifozë, mes të cilëve disa mbanin flamurin e UÇK-së. Futbollisti nënshkroi autografe dhe vazhdoi drejt qendrës mjekësore për testet para firmosjes së kontratës.
Në video duket pritja e ngrohtë dhe entuziazmi i tifozëve për Zhegrovën.
