Netët e nxehta janë ndër sfidat më të mëdha gjatë verës, ndërsa ekspertët paralajmërojnë se valët e të nxehtit do të bëhen gjithnjë e më të shpeshta si pasojë e ndryshimeve klimatike. Përveç shqetësimit që shkakton vapa, temperaturat e larta ndikojnë drejtpërdrejt edhe në cilësinë e gjumit.
Sipas Dr. Allie Hare, specialiste e mjekësisë së gjumit dhe bashkëpresidente e Shoqatës Britanike të Gjumit, të fjeturit në ambiente shumë të ngrohta ul cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, veçanërisht fazën e gjumit të thellë, e cila është thelbësore për rikuperimin e organizmit.
Ekspertët rekomandojnë që temperatura ideale e dhomës së gjumit të jetë mes 16 dhe 18 gradë Celsius. Kur temperatura kalon 24 gradë, gjumi bëhet më i shqetësuar, ndërsa një dhomë shumë e ftohtë, rreth 12 gradë, mund ta bëjë të vështirë të bini në gjumë.
Megjithatë, ka disa mënyra të thjeshta për ta bërë gjumin më të rehatshëm edhe gjatë netëve përvëluese. Specialistët sugjerojnë përdorimin e dyshekëve dhe çarçafëve prej fibrash natyrale, ventilatorëve të qetë për dhomën e gjumit dhe aksesorëve që ndihmojnë në rregullimin e temperaturës së trupit gjatë natës.
Sipas ekspertëve, edhe pse trupi e ka më të vështirë të pushojë në vapë, mekanizmat natyrorë të organizmit do t’ju ndihmojnë të flini, ndërsa krijimi i një ambienti më të freskët mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit.
Artikulli përmbledh 13 këshilla dhe produkte që mund t’ju ndihmojnë të kaloni më lehtë netët e nxehta të verës, duke filluar nga zgjedhja e një dysheku me fibra natyrale e deri te ventilatorët e heshtur dhe çarçafët që mbajnë trupin të freskët.
