Në një botë njëkohësisht të lidhur dhe të rrënuar nga mediat sociale, heshtja po bëhet gjithnjë e më e vlerësuar.
Tërheqjet e ndërgjegjësimit, të cilat përfshijnë gjithçka, nga pushimet e meditimit budist, si ai në të cilin isha në pushimet e jogës buzë plazhit, po bëhen gjithnjë e më të njohura ndërsa njerëzit kërkojnë të shkëputen. "Tani po shohim më shumë njerëz që duan të organizojnë pushime - ata po bëhen më të zakonshëm," shpjegoi Sofiah Thom, pronare e Danyasa Eco-Retreat në Dominical, Kosta Rika.
Shkëputja nga bota e jashtme për t'i dhënë përparësi shëndetit të saj është pikërisht arsyeja pse Shannon Lutz, një profesioniste e biznesit në Nju Jork, merr pjesë në mbledhjet e vëmendjes. Pasi ka marrë pjesë në mbledhjet në Blue Cliff dhe Danyasa, Lutz gëzon "përfitimet e heshtjes dhe qetësimit" që këto tërheqje fusin duke i inkurajuar të pranishmit të mbyllin telefonat e tyre.
Kur fola me Blue Cliff Abbess Sister True Vow, ajo më tha se reagimet nga pjesëmarrësit e tërheqjes theksojnë në mënyrë të habitshme mediat sociale si një shpërqendrim të madh. "Përgjigja numër një për "çfarë po ju tërheq nga përditshmëria juaj dhe njëri-tjetri?" është "media sociale dhe telefonat inteligjentë".
Përgjigja numër një për 'çfarë po ju tërheq nga jeta juaj e përditshme dhe nga njëri-tjetri?' është 'media sociale dhe telefonat inteligjentë' - Sister True Vow
Sot, ka rreth pesë miliardë përdorues të mediave sociale në mbarë botën, me një person mesatar që shpenzon më shumë se 2.5 orë në mediat sociale çdo ditë. Një raport i fundit nga UC Davis shpjegon se ndërsa mediat sociale mund të na bëjnë të ndihemi të lidhur, ato gjithashtu kanë një "anën e errët", duke nxitur ankthin, depresionin dhe vetminë. Në fakt, Kirurgu i Përgjithshëm i SHBA-së lëshoi një opinion në qershor duke bërë thirrje për një etiketë paralajmëruese në platformat e mediave sociale për adoleshentët. Megjithatë, siç thekson Dr Edward Brodkin, profesor i asociuar i psikiatrisë dhe neuroshkencëtar në Universitetin e Pensilvanisë, "media sociale po ndikon ne të gjithëve. Na tërheq në një botë virtuale të ekraneve dhe larg ndërveprimit të drejtpërdrejtë me të tjerët."
Si një udhëtar që ka jetuar gjithmonë në qytete të zhurmshme – Nju Jork, Londër, Montreal – kakofonia e jetës urbane, njoftimet e smartfonëve dhe mediat sociale e bëjnë më të lehtë humbjen e fokusit. Kjo ishte tërheqja ime e pestë në Blue Cliff që nga viti 2016, dhe çdo herë freskohem nga heshtja dhe diskutimi reflektues që më ndihmon të relaksohem dhe të jem i ndërgjegjshëm për momentin aktual. Këtu, periudhat ditore të heshtjes 14-orëshe pasohen nga biseda në grupe të vogla ku manastiret ofrojnë teknika të tërheqjes për të qëndruar të pranishëm. Gatat e thjeshta si "të marrësh frymë brenda, ekziston vetëm ky moment i tanishëm; nxjerrja e frymës, është një moment i mrekullueshëm" ndihmojnë për të përqendruar vëmendjen si në jastëk ashtu edhe jashtë saj.
Qëllimi i tërheqjeve të ndërgjegjes është të sigurojë hapësirën për të kultivuar zakone që na ndihmojnë të bëhemi më të pranishëm. Ato variojnë në formë dhe mund të përqendrohen në meditim, yoga, reflektim shpirtëror ose shëndet dhe mirëqenie të përgjithshme. E përbashkëta e të gjithëve është se ato zakonisht përfshijnë periudha heshtjeje, ushqimi të shëndetshëm, mentorimi, frymëmarrja dhe natyra, dhe janë bërë gjithnjë e më popullore ndërsa njerëzit adoptojnë stile jetese më të shëndetshme.
Sipas firmës kërkimore Allied Market Research, tregu global i retreateve të mirëqenies (i cili përfshin tërheqjet e ndërgjegjes) është vendosur të dyfishohet deri në vitin 2032, duke arritur në 364 miliardë dollarë, me kërkesën e nxitur nga stresi në rritje, një vetëdije në rritje që rrethon mirëqenien dhe një "dëshirë për detoksifikimin dixhital". . Udhëtimi i heshtur u emërua në mënyrë specifike si një nga tendencat kryesore të Condé Nast Traveler për vitin 2024, duke vënë në dukje "implikimet e tij premtuese për mirëqenien".
Njerëzit nuk duan më vetëm të ulen në plazh me një margarita, ata duan të jenë në një mjedis të bukur dhe të mësojnë mjete për t'i ndihmuar në jetën e përditshme - Sofiah Thom
Thom, e cila ka organizuar pushime në Kosta Rika që nga viti 2008, thotë se klientela e saj është zgjeruar që nga pandemia pasi njerëzit tani po i japin përparësi shëndetit dhe mirëqenies së tyre. "Njerëzit nuk duan më vetëm të ulen në plazh me një margarita, ata duan të jenë në një mjedis të bukur dhe të mësojnë mjete për t'i ndihmuar në jetën e përditshme."
Meditimi, i cili kultivon vëmendjen, na sjell përfitime emocionale dhe fizike. Klinika Mayo vëren se meditimi mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit, të zvogëlojë ndjenjat negative, të rrisë kreativitetin dhe të rrisë durimin (një domosdoshmëri definitive për mua). Brodkin shpjegon se "meditimi na ndihmon të rregullojmë hormonet e stresit. Ai zhvillon qarqe të caktuara në lobin frontal të trurit tonë që na ndihmojnë të jemi më të vetëdijshëm dhe të rregullojmë mendimet dhe emocionet tona."
Libri i Brodkin-it Missing One-Tjetri – Si të kultivojmë lidhje kuptimplote, të cilin ai e shkroi me psikologen Ashley Pallathra, diskuton mënyrat për të kultivuar vetëdijen e ndërgjegjshme kur angazhoheni me të tjerët – veçanërisht e rëndësishme në një epokë të lidhjes dixhitale. "Ka diçka të varur nga mediat sociale dhe interneti, dhe praktikat e ndërgjegjësimit na largojnë nga ekranet."
Gjatë ditës së fundit të pushimit tim të shtatorit në Blue Cliff - telefoni ende i fikur - ndoqa murgjit dhe shokët e tij në një meditim ecjeje pas drekës në pyllin e harlisur. Heshtja më lejoi të vëzhgoja më me vëmendje mjedisin tim dhe të pija në bukurinë sinkronike të natyrës. Muhabeti i vazhdueshëm në mendjen time u qetësua, u zëvendësua nga valët e qetësisë ndërsa shikoja rrezet e diellit që shkëlqenin mbi pellgun e valëzuar. Grupi kishte kultivuar një ndjenjë të thellë qetësie që rezononte me natyrën përreth - dhe së shpejti një pjellor u ndje mjaft rehat për të na afruar.
Ashtu si Lutz, unë e vlerësoj heshtjen në kultivimin e ndërgjegjes dhe kam marrë pjesë në takime të tjera që e theksojnë atë. Një vend i tillë është Abbaye de Saint-Benoît-du-Lac, një Abbey benediktine përtej kufirit të Vermontit në Quebec. Zakonisht i njohur për djathërat dhe mushtin e tyre të shijshëm të prodhuar në shtëpi, Abbey organizon gjithashtu pushime për meditim të qetë. I intriguar nga masat e tyre të këngëve Gregoriane, kohët e fundit mora pjesë në një pushim të fundjavës dhe gjeta se ofronte një hapësirë ideale për të shkëputur nga priza, për të hequr stresin dhe për të kultivuar vetëdijen.
