Aktori dhe regjisori sapo ka festuar 95-vjetorin e tij dhe ende është në punë me energji dhe qartësi mendore. Si arrin të ruajë kaq shumë mirëqenie? Përgjigja, e cila mund të duket e papritur, ka pak lidhje me privilegjet e yjeve dhe ka shumë të bëjë me një përvojë personale që e ka shënjuar thellë.
Për të arritur moshën 95 vjeç në shëndet dhe mirëqenie, aktori dhe regjisori Clint Eastwood, i cili deri vitin e kaluar drejtoi dhe prodhoi një film, ndjek zakone mjaft të thjeshta dhe efikase, të shoqëruara me një praktikë që ka veti terapeutike dhe antistres të provuara shkencërisht.
Fituesi i Çmimit Oscar dhe baba i 8 fëmijëve, për të cilin biografi i yjeve Shawn Levy sapo ka shkruar një biografi me titullin Clint: The Man and The Movies – që përmbledh citate të Eastwood dhe të shumë bashkëkohësve të tij për të ndriçuar martesat e tij me Maggie Johnson dhe Dina Ruiz, si dhe lidhje të tjera të gjata, përveç stilit të tij të jetesës – ka një strategji të jetëgjatësisë të bazuar në një dietë me pak yndyra të shoqëruara me një ushtrim me ndikim të ulët, e gjithashtu plotësuar nga praktika e meditimit transcendental.
Jo për ndonjë arsye, ulja e stresit, mbajtja e trupit të angazhuar, ushtrimet fizike dhe ndjekja e një diete të shëndetshme janë parime të bazuara në jetëgjatësi, dhe këto janë arsyeja pse studiuesit besojnë se njerëzit që jetojnë në zonat e quajtura "Zone Blu" të botës, jetojnë mirë deri në moshën 90 vjeç dhe madje edhe më shumë se 100 vjeç.
I shënjuar nga vdekja e babait
Eastwood ka kuptuar rëndësinë e mbrojtjes së shëndetit dhe udhëtimin drejt mirëqenies personale që kur babai i tij vdiq në moshën 64 vjeçare nga një sëmundje kardiovaskulare. Ai e kuptoi se një trup i shëndetshëm është thelbësor për të pasur një mendje të qartë dhe një jetë të gjatë, dhe kështu filloi të kujdesej për veten me një përkushtim të palëkundur.
Sipas asaj që raporton Shawn Levy, strategjia më e vlerësuar e mirëqenies nga Eastwood është Meditimi Transcendental. Ai e ka praktikuar këtë metodë që nga vitet '70, duke medituar dy herë në ditë, çdo ditë, edhe kur është në punë, madje sidomos kur është në punë. Nuk është për t'u habitur, Levy e ka quajtur Eastwood një "njeri të kontradiktave", pasi filmat e tij plot aksion dhe personazhet e tij të ashpra kontrastojnë me një njeri të kujdesshëm ndaj shëndetit, i cili mediton ndërkohë që xhiron.
Përfitimet e meditimit transcendental
Që nga David Lynch, i cili e ka praktikuar për më shumë se pesëdhjetë vjet dhe ka shpjeguar publikisht parimet dhe përfitimet e tij, janë shumë yje të Hollivudit që kanë dëshmuar se Meditimi Transcendental ka ndryshuar jetën e tyre. Ky meditimi, i zhvilluar nga Maharishi Mahesh Yogi, përfshin përsëritjen e një mantri të personalizuar ose të një tingulli për 20 minuta. Duhet të përsëritet dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje. Është një metodë jo-religjioze, që mund të mësohet nga mësues të certifikuar, dhe ka prova të shumta shkencore që tregojnë se është e dobishme për sistemin kardiovaskular, si dhe për mirëqenien psikologjike, edhe pse ka rezultate të ngjashme edhe me forma të tjera meditimi. E sigurt është se Meditimi Transcendental promovon dhe ndihmon në një gjendje të relaksuar të vetëdijes, përmes së cilës arrihen gjendje të avancuara të ndërgjegjes me praktikën e vazhdueshme.
Stërvitje me ndikim të ulët
Në një artikull të publikuar në Airmail.com, Levy ka shkruar gjithashtu se Eastwood ka qenë gjithmonë një pasionant i fitnesit dhe sidomos i stërvitjeve me ndikim të ulët, të cilat janë të rëndësishme me kalimin e moshës, kur kockat dhe nyjet tendencojnë të dobësohen dhe është më mirë të reduktohet rreziku i lëndimeve. Disa nga sportet më të zakonshme me ndikim të ulët janë ecja, noti, kanotazh, biçikleta.
Në veçanti, aktori adhuron të luajë golf dhe të bëjë ecje të gjata me ritëm të ngadaltë. Kur vjen fjala për stërvitjen me pesha, Eastwood preferon të fokusohet në realizimin e saktë të ushtrimeve, sesa në fuqinë e peshave, me qëllim që të zhvillojë dhe ruajë në mënyrë efektive forcën muskulore.
Dieta e shëndetshme me rregullin 90/10
Në lidhje me ushqimin, "legjenda e Hollivudit" fokusohet kryesisht në një dietë të shëndetshme, të balancuar dhe ushqyese, por jo shumë të kufizuar. Biografi shpjegon se dieta e tij është "biologjike dhe me pak yndyrë" që nga vitet '50, "kur shtesat si kërpudha dhe jogurti konsideroheshin ekzotike". Zakoni i tij ushqimor është kryesisht "bimor dhe me pak yndyrë", dhe ai jep prioritet burimeve të proteinave të dobëta si salmoni dhe pula, përveç një sasie të bollshme perimesh si perimet me gjethe të gjelbra të errëta. Ai kufizon karbohidratet dhe konsumon shumë brokoli dhe asparagus, të cilat janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra. Përgjithësisht, ai ndiqet me përkushtim rregullin 90/10, që do të thotë të bëjë zgjedhje ushqimore të shëndetshme dhe të vetëdijshme në 90% të rasteve, dhe të lërë 10% për të lejuar vetes të shijojë ushqimet që zakonisht i shmang.
