Nuk është gjithmonë faji i stresit apo problemeve të mëdha që ndikon në humorin tonë. Shpesh, janë zakone të vogla të përditshme që e përkeqësojnë gjendjen mendore, pa e kuptuar fare. Ekspertët thonë se disa ndryshime të thjeshta mund të bëjnë diferencën.
Ja 9 arsye të fshehta pse mund të ndihesh keq (dhe si ta rregullosh situatën):
Nuk po konsumon mjaftueshëm fruta e perime – studimet tregojnë se ndikojnë jo vetëm në trup, por edhe në lumturi.
Nuk merr dritë dielli – mungesa e vitaminës D lidhet me depresionin.
Je i/e dehidratuar – edhe pak mungesë uji ul fokusin dhe rrit nervozizmin.
Punon shumë – mbi 50 orë në javë dëmtojnë jo vetëm trupin, por edhe mendjen.
Kalon shumë kohë në rrjete sociale – përdorimi i tepërt i Facebook-ut lidhet me pakënaqësi.
Qëndron shtrembër – qëndrimi drejt rrit energjinë dhe përmirëson humorin.
Nuk qesh shpesh – edhe një buzëqeshje e sforcuar ul stresin.
Je i/e lodhur – mungesa e gjumit çon në irritim dhe trishtim.
Nuk kalon kohë në natyrë – ambientet e gjelbra rrisin mirëqenien mendore për afat të gjatë.
Ekspertët këshillojnë: dil më shpesh jashtë, fli mjaftueshëm, ha shëndetshëm dhe shkëputu nga ekrani. Ndonjëherë, lumturia që kërkojmë është vetëm një shëtitje në park, një gjumë i mirë ose një buzëqeshje larg.
